证件与核心资料保全
优先收拢身份证、户口本、护照、驾驶证、结婚证、银行卡、医保卡等，放到你可单独控制的位置（公司抽屉、亲友处、银行保管箱）。
优先收拢身份证、户口本、护照、驾驶证、结婚证、银行卡、医保卡等，放到你可单独控制的位置（公司抽屉、亲友处、银行保管箱）。
准备 3 天衣物、常用药、充电器、备用手机卡、少量现金和备用门禁。应急包不要放在对方可随时接触的位置。
明确短期住处，提前告知 1 位可信任联系人行程。若存在冲突升级迹象，减少单独见面，沟通尽量转为文字留痕。
微信、QQ、支付宝、Apple ID、华为/小米账号统一检查登录设备，执行“退出其他设备”，关闭不必要的共享定位与家庭成员共享。
先改邮箱，再改金融和社交账号密码；启用短信或验证器双重验证（2FA）。支付密码、银行卡预留手机号、云盘密码同步更新。
检查常用应用权限（定位、通讯录、相册、麦克风），清理可疑共享小程序、家庭相册、自动同步相册与云端备份链接。
导出近 6-12 个月银行卡、微信、支付宝、证券账户流水；同步保存工资、奖金、借贷、转账凭证，建立统一文件夹命名。
按“时间-事件-证据”三列建立时间线。聊天记录优先原始导出，必要时做公证咨询；房产、车辆、贵重物品拍照并记录当前状态。
提前准备 1 位律师、1 位可信亲友、1 位心理支持对象的联系方式；紧急情况下先保命再协商，必要时拨打 110 或当地法律援助热线 12348。